Избавляемся от раздражения!
Когда вы разобрались с истинными причинами вашего раздражения, можете начать применять одну замечательную методику.
Эта методика поможет вам быть более спокойным и уравновешенным человеком:
Зеркало спокойствия.
1. Уединитесь в комнате, займите удобную вам позу и полностью расслабьтесь.
(Как расслабиться? Сделайте несколько глубоких вдохов. Начните медленно считать от 20 до 1, постепенно снимайте напряжение в теле с головы до пят, представляйте что-то, что вас успокаивает).
Когда вы почувствуете, что все напряжение в теле ушло, начните представлять:
2. Мысленно представьте себе большое красивое зеркало, которое доходит до самого пола.
3. Внимательно рассмотрите раму этого прекрасного зеркала, она вся усыпана драгоценными камнями, на ней красивые узоры и орнаменты (чем красивее рама, тем лучше).
4.Ощутите тепло, которое веет от этого зеркала.
5. Мысленно сядьте перед зеркалом в удобное, мягкое кресло.
6. Переключите свое внимание с рамы на само зеркало, в котором отражаетесь вы.
7. Всмотритесь в свое лицо. Теплая, приятная улыбка на вашем лице выражает чувство спокойствия и удволетворения.
8. Вы абсолютно расслаблены, вы радуетесь жизнью.
9. Почувствуйте, как вы излучаете положительную энергию.
10. Запомните все эти чувства.
11.Начните считать от 1 до 20.
11. Откройте глаза с хорошим настроением, легкостью и спокойствием.
|
