С наступлением весны, пробуждением всего живого после долгих зимних холодов хочется думать и говорить только о светлом и хорошем. Действительно, весна – замечательное время года, воспетое поэтами как символ молодости, любви и красоты, наполняющее нас новыми надеждами и стремлениями. Но, к сожалению, не для всех этот период бывает приятным и долгожданным. Ведь именно во время cмены сезонов обостряются некоторые хронические заболевания и появляются новые. Ослабленный в зимний период организм весной особенно остро испытывает нехватку витаминов, в силу того что овощи и фрукты, запасенные на зиму, после длительного хранения утратили большую часть полезных веществ, а новые их поставщики еще не появились. Недостаток солнечных лучей провоцирует гиповитаминоз витамина D, активно участвующего в формировании иммунной и костной систем организма. Все эти негативные факторы понижают сопротивляемость организма вирусным и инфекционным заболеваниям, эпидемия которых с приходом весны, увы, не заканчивается. Особенно тяжело переносится период ранней весны людьми с болезнями кожи, пищеварительной и нервной систем. Гиповитаминозы отрицательно сказываются на состоянии кожных покровов, провоцируя обострение псориаза, экземы, фурункулеза и др. В стадию обострения в период межсезонья входят такие заболевания, как гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит.
В апреле начинаются главные проблемы и у аллергиков. Пыльца многих зацветающих в это время растений становится причиной аллергического заболевания – поллиноза. Первыми начинают «пылить»: ольха, орешник, затем к ним присоединяется вездесущая береза. В середине апреля в кубическом метре воздуха насчитывается не менее 5000 частиц пыльцы.
Затяжной период зимних холодов, истощающий энергетические запасы организма, недостаток солнечного света, вызывающий, помимо дефицита витамина Д, депрессивное состояние, становятся причиной астении, проявляющейся расстройствами нервной системы: раздражительностью, апатией, нарушениями сна и внимания, упадком сил и другими ухудшениями здоровья весной.
Неустойчивая погода, сопровождающаяся перепадами атмосферного давления, резкими изменениями температурного режима, опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, вегетососудистой дистонией.
Неблагоприятен весенний период и для людей с хроническими заболеваниями суставов.
Но не стоит предаваться унынию, ведь, несмотря ни на что, весна является предвестником лета – периода тепла и изобилия.
Не соответствует действительности общепринятое мнение, что вода - это одно из простейших и хорошо изученных веществ. До сих пор H2O является одной из величайших загадок для науки. Ученые пытаются разгадать: почему множество веществ, при охлаждении сжимается, а вода — расширяется?
Или в чем причина того, что в твердом виде вода (лед) имеет меньшую плотность, нежели в жидком (большинство веществ — наоборот)? Как объяснить, что она растворяет почти все, а при нагревании требует в десять раз больше энергии, чем железо?
Много неясного и в том, какую роль играет вода в нашем организме. Точно можно утверждать одно — значение воды для человека трудно переоценить. Наше тело примерно на 70 % состоит из воды. Она является основой почти всего, что мы пьем. В молоке ее 87 %, в томатах — 95 %, в мясе — 50-70 %, в хлебе — 35 %. Первый симптом недостатка жидкости — постоянное чувство усталости. Когда содержание воды в организме снижается на 5 %, пульс учащается и повышается температура тела.
Иногда можно услышать, что не обязательно пить много воды, если человек употребляет много чая или кофе. Однако это заблуждение. Кофе, чай или вино больше способствуют потере воды, чем ее усвоению.
Еще один «водный» миф состоит в том, что многие думают, что зимой жидкости надо употреблять гораздо меньше, чем летом. Однако тот, кто так считает, вредит своему организму.
Зимой и летом надо выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
Иначе ветер на улице и нагретый воздух в помещении высушат кожу, появится усталость, головная боль. Не так давно авторитетный американский журнал в области медицины опубликовал результаты исследования, в очередной раз доказывающего важность обильного водного питья.
Согласно данным ученых, употребление ежедневно 10—12 стаканов воды или иной жидкости в два раза снижает риск заболевания раком мочевого пузыря. Исследователи, доказав благотворное воздействие жидкости, пока еще затрудняются ответить на вопрос о причинах возникновения этого заболевания. Высказано лишь общее предположение, что большое количество воды способствует выведению из организма вредных веществ. Однако это справедливо лишь в том случае, если вода, которую мы употребляем, не содержит вредных для организма примесей.
Увы, состояние наших водопроводов таково, что воду, для того чтобы ее можно было смело пить, приходится очищать. Многие думают, что достаточно воду просто прокипятить. Это не совсем так. Кипячение не уничтожает даже всех микробов, не говоря уже о тяжелых металлах, пестицидах, гербицидах, нитратах, феноле и нефтепродуктах. Поэтому для ее очищения этого, увы, недостаточно. Кроме того, на стенках чайника после кипячения оседают полезные соли кальция и магния.
Заблуждаются и те, кто, залив в термос крутой кипяток, закрывают его сразу же пробкой. Они получают в результате ту самую мертвую воду, которая часто упоминается в русских сказках. Рекомендуется дать термосу постоять открытым минуты 2-3 и только тогда его закупоривать.
Один из способов очищения воды — ее отстаивание. Отстаивать воду нужно в течение 6-7 часов в открытой емкости. При этом улетучивается хлор, а на дне посуды, в которой отстаивается вода, будут оседать вредные для организма химические соединения, тяжелые элементы, соли и т.п. Поэтому, когда в сосуде остается примерно одна треть воды, ее обычно выливают.
Жителям крупных городов рекомендуется очищать воду не только путем ее отстаивания, но и с помощью бытовых фильтров очистки воды. Наиболее подходят для этой цели фильтры, в которых используется комбинация адсорбционной и ионообменной технологий, что позволяет очищать воду не только от остаточного хлора и органических загрязнений, но и от тяжелых металлов.
Однако бывает и так, что от применения фильтров вода становится еще хуже. Такая опасность подстерегает тех, кто использует сорбционные фильтры. В них вода проходит через сорбент — чаше всего это активированный уголь. Он задерживает органику и микроорганизмы, но им нужно пользоваться постоянно. В противном случае, если фильтром не попользоваться с месяц, в нем быстро размножатся микроорганизмы, пожирая абсорбированную органику. Так что, приехав из отпуска и открыв кран, можно получить полный стакан микробов. После долгого перерыва, чтобы не было неприятности, такие фильтры нужно промывать хотя бы несколько часов.
Но это — «цветочки» по сравнению с тем, о чем говорит доктор химических наук, профессор, директор Института коллоидной химии и химии воды, академик НАН Украины Владислав Гончарук: «Я всегда выступал против «Родничков» и подобных им устройств для доочистки водопроводной воды как отечественных, так и импортных. Ресурс их, как правило, заканчивается на порядок раньше, чем это обещает реклама. Более того, в фильтрах протекают естественные биологические процессы, накапливаются микроорганизмы, которые живут и выделяют токсины. В результате такие фильтры еще больше загрязняют воду».
Что же касается столь популярных во многих городах родников и источников, то тот же Владислав Гончарук отмечает: «Наши естественные источники (роднички), например, в Печерской Лавре, в Дубках, в Пуще-Водице до недавнего времени были местом общественного водопоя. Через весь город с бидончиками ехали за «чистой» водой, выстаивали очереди самые добросовестно относящиеся к своему здоровью... Мы исследуем эту воду. В ней выявлены хром, кадмий, свинец, ртуть и другие токсичные соединения. О железе и марганце я просто не говорю — мелочи по сравнению со всем остальным. Есть даже нефтепродукты и моча. Эту воду пить нельзя!»
Если спросить кого-либо о том, как он относится к хлорированию водопроводной воды, то можно услышать, что этот процесс приводит к возникновению некоторого количества хлороформа. А это якобы может стать причиной многих заболеваний. Подобный вывод был сделан учеными еще четверть века назад, когда было доказано, что хлороформ может вызывать рак. Тогда же эпидемиологи сравнили карту распределения заболеваний опухолями мочевого пузыря и кишечника в США с картой хлорирования воды, и оказалось, что там, где люди пьют хлорированную воду, опухоли встречаются чаше.
Народные методы избавления от нервного тика Нервный тик - это быстрые, непроизвольные подергивания различны
Нервный тик - это быстрые, непроизвольные подергивания различных участков мышц (лица, шеи), могут развиться вследствие различных инфекционных или токсических поражений периферических нервов.
В подобных случаях медики, к которым немедленно следует обратиться, проводят мероприятия, направленные на лечение основного заболевания, вызвавшего поражение нервной системы, назначают успокаивающие средства, физиотерапевтические процедуры.
Вот некоторые методы народной медицины, которые используются для избавления от тика в траволечении.
Отвар из подорожника, руты душистой и аниса: смешать три столовые ложки листьев подорожника, одну столовую ложку травы руты душистой, одну столовую ложку семян аниса. Составляющие смеси измельчить, залить половиной литра кипятка, добавить 300 граммов меда и половину измельченного лимона (с кожурой). Томить на медленном огне 10 минут. Охлажденный и процеженный отвар принимать по одной-четыре столовые ложки (в зависимости от возраста) 2—3 раза в день перед едой.
Компресс из листьев герани: зеленые листья герани измельчить, приложить к пораженной тиком области лица (шеи), закрыть матерчатой тканью (лучше льняной), обвязать теплым платком. Длительность процедуры — до одного часа. Курс лечения — 3—5 сеансов.
А вот заговор русских знахарей. Нужно послюнить палец, прижать им глаз и сказать три раза: «Тетушка-дергушка, не трепи, не дергай, ни вниз, ни вверх. Аминь».
Если мы хотим снять боль без помощи лекарственных препаратов, то чаще всего для этих целей используем компресс. И, если мы делаем это правильно, то эффекта достигаем достаточно быстро.
Но как мы это делаем? Ведь очень важно учитывать определенную ситуацию и использовать те средства, которые помогут в конкретном случае, ведь компрессы бывают разными.
Компрессы сухие и влажные холодные.
Сухие компрессы представляют собой несколько слоев марли и ваты, используются они в качестве предохранительного средства при ожогах, ранах, обморожениях от негативных воздействий внешней среды, от попадания в них грязи и бактерий.
Такие компрессы делают из стерильных материалов.
Если же говорить о холодных компрессах, то они используются при местных воспалениях, ушибах, или же при нарушениях сердцебиения на область сердца.
Их также делают из вышеперечисленных материалов или салфетки, сложенной вдвое или вчетверо, предварительно смоченной в холодной воде, и как только она начинает нагреваться, компресс следует менять на новый.
Помогают такие компрессы и при головных болях, и чрезмерном нервном возбуждении, в этом случае они накладываются на лоб или на область шеи, так как при такой процедуре снижается приток крови к голове.
Водные согревающие компрессы.
Этот вид компрессов представляет собой многослойную салфетку или марлю, смоченные в воде и отжатые, но при этом применяются дополнительно и другие материалы. Поверх смоченной салфетки накладывается специальная компрессная бумага или же пленка большего размера, чем салфетка, а на нее еще и любая теплая ткань или платок, которые можно заменить слоем ваты.Такой компресс ставится обычно до несколько часов, а температура используемой воды должна быть в пределах двадцати градусов.
Согревающий компресс представляет собой прекрасное рассасывающее и отвлекающее средство, по этой причине его используют при местных воспалениях, артритах, бронхитах, ларингитах, трахеитах, фарингитах.
Горячие компрессы. Горячие компрессы используются большей частью в качестве болеутоляющего средства.
Салфетку для компресса смачивают в воде, температура которой достигает примерно шестидесяти градусов, быстро отжимают, не давая ей остыть. Накладывают на нужную область и покрывают бумагой или пленкой, после чего утепляют и фиксируют при помощи бинта или шарфа. По прошествии десяти-пятнадцати минут компресс меняют.
Такие компрессы являются эффективным средством при мигренях, которые развиваются на почве спазма сосудов, при стенокардии, печеночных и почечных коликах, спазмах мускулатуры кишечника.
Под воздействием горячих компрессов происходит расширение кровеносных сосудов в тканях, в результате этого к тканям приливает кровь и они согреваются, происходит их более быстрое очищение от вредных веществ и ускоряется процесс рассасывания.
Вот примеры компрессов - народные рецепты для снятия болей в суставах.
Если, к примеру, человек почувствовал, что у него "все болит" в тот момент, когда он встал, и если эта боль прошла через некоторое время - это атеросклероз. Но есть боль, которая приходит, когда человек находится в покое. Скорее всего, это уже воспалительный процесс. Попробуйте сделать согревающий компресс с ломтиком лимона на больное место. Но если боль усиливается, незамедлительно снимите компресс и вызовите врача.
Всем известно, что зеленый цвет картошки свидетельствует о том, что в ней много нитратов. Такой картофель есть нельзя, но использовать для компрессов можно. Картофель тщательно моют и измельчают на терке (можно пропустить через мясорубку). Полученную массу помещают в горячую воду и нагревают до 38 градусов. Затем картофель кладут в мешочек из холста, который по размеру должен соответствовать голени, голеностопному суставу или пальцам -в зависимости от того, куда вы хотите поставить компресс. Этим мешочком обертывается больное место и прикрывается клеенкой. Затем забинтуйте так, чтобы из компресса ничего не вытекло. Ложитесь спать, положив ногу на небольшое возвышение, например, на подушку. Сон наступает довольно быстро, как только почувствуете тепло. Если компресс не греет, значит, сделали его плохо. Боль проходит в течение 20-30 мин. Компресс накладывается ежедневно на ночь. Утром нужно приготовить новый.
Весенняя слабость и недомогания: почему весной мы болеем?
Весной итак постоянно приходится сталкиваться с плохим самочувствием и хандрой. А тут еще и весна в наших краях выдалась такая, что без слез в окно не взглянешь. Кажется, что организм подошел к какому-то пределу, за которым – пропасть. Весенняя депрессия цветет буйным цветом – в отличие от голых деревьев. Обострились абсолютно все болячки, и ничего не помогает. Что же происходит с телом и душой, почему они каждую весну болеют? А главное, что с этим делать?!
Веские причины
Весной помощь врача нам требуется иногда и почаще, чем зимой. И тому есть целый ряд объяснений.
Все наши резервы, витаминные и иммунные, истощаются, а восполнить их пытается не каждый. Вот откуда весенняя слабость и болячки. Зимой мы меньше двигаемся, стараясь сидеть дома, а не нарезать круги на морозе по парку. В итоге к весне на нас накатываю вялость и апатия.
Пока тает снег и меняется погода, метеочувствительные люди страдают от резкого ухудшения самочувствия, скачков артериального давления и головных болей. Усиливающаяся солнечная радиация повышает эмоциональность. А уж про смену погоды по несколько раз в течение дня и говорить не приходится. Замерз, вспотел, продуло – отсюда все эти простуды и ОРВИ!
Ну, и конечно же, авитаминоз! К весне во всех хранимых фруктах и овощах разрушаются практически все полезные витамины и вещества, да к тому же даже образуются вредные! Именно поэтому перезимовавшие яблоки или морковка не являются достойными союзниками в борьбе с авитаминозом.
Внимание на суставы и мышцы
Весной начинают ныть суставы, дают о себе знать старые травмы и хронические болячки. А уж сколько падений, ушибов и растяжений на подмерзших лужицах и тротуарах! Не стоит забывать и о пронизывающем ветре, проникающем даже под пальто. А уж если вы перед этим слегка вспотели (на солнышке, в метро), то от факта «продуло спину» или «защемило шею» вам не отвертеться.
В общем, весной мышцы и суставы требуют внимания и заботы. Поэтому рекомендую заглянуть в аптеку и заранее приобрести мазь от ушибов и растяжений, а также согревающие и болеутоляющие гели, которые можно наносить наружно.
Народные целители рекомендуют весной проводить очистку суставов от шлаков и токсинов, утверждая, что таким образом можно вывести из них соли, профилактировать обострение хронических болячек и суставной усталости.
Чистка рисом. Для очистки суставов есть множество рецептов, но я предлагаю рисовый. Замочите на ночь стакан риса. Утром вылейте воду, добавьте два стакана чистой бутилированной воды и варите рис до готовности, пока он не впитает в себя воду. Затем промойте его от слизи и разделите на четыре равные части.
Распределите эти порции в течение дня – это вся еда на сутки. Запивать рис можно чистой водой. В качестве витаминного коктейля полагается один стакан отвара шиповника. На следующий день рацион – 500 граммов яблок, разделенных на три-четыре приема. За полчаса до каждой трапезы рекомендуется выпивать по полстакана воды. За два дня суставы значительно очистятся.
Победить весеннюю депрессию
Весенняя депрессия – явление очень распространенное, по статистике с этой проблемой сталкиваются около 40% россиян. И это вовсе не удел слабаков и нытиков. Дело в том, что зима отнимает у организма силы. Короткий световой день, нехватка витаминов, холод, простуды – в итоге в весну мы пытаемся войти с хорошим настроением и боевым настроем, но на это подчас попросту уже не хватает сил.
Убить простуду и грипп в зародыше!
Весной очень сложно предугадать погоду и подобрать правильную одежду (в тени холодно, на солнце жарко), часто дует пронизывающий ветер, а иногда еще и ноги промокают. И как результат всего этого – повышение температуры, кашель, насморк и больное горло. Чтобы этого не допустить, в весеннее время советую одеваться многослойно. Снимая или надевая тот или иной слой одежды (кофту, шарф или жилетку), вы можете подстраиваться под погоду, уменьшая шансы простудиться.
Снижение иммунитета – зеленый свет для вирусных инфекций. Поэтому настоятельно рекомендую использовать витамины или добавки, есть овощи и фрукты (но только не местные: за долгое время хранения они растеряли витамины и накопили вредные вещества).
Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте по парку, захватив с собой термос с лимонным чаем или настойкой шиповника, проветривайте квартиру. Свежий воздух – враг бактерий и микробов! Запаситесь всем необходимым перечнем средств (противовирусные препараты, капли от насморка, пастилки от боли в горле и т.д.), чтобы использовать их при малейшем намеке на простуду.
Поймав заболевание в самом начале, вы имеете все шансы задавить его на корню и не болеть в это прекрасное время года! И помните: простуда настигает нас быстрее, если в организме не хватает витамина С. Для его восполнения вовсе необязательно горстями глотать пилюли. Обратите внимание на природные запасы аскорбинки – шиповник, черную смородину, облепиху, цитрусовые и квашеную капусту.
Как уменьшить весеннюю депрессию
1. Чаще зажигайте свет, причем лампочки лучше вставить помощнее. Конечно, искусственное освещение не заменит солнечных лучей, но в условиях пасмурного весеннего дня – это единственное правильное решение.
2. Приобретите яркую посуду или предмет гардероба. Желтая тарелка или оранжевый шарфик прекрасно борются с депрессией.
3. Яркие фрукты и овощи также радуют глаз и насыщают организм полезными веществами, без которых мы чувствуем себя уставшими и обессиленными.
4. Принимайте ароматические ванны, особенно с добавлением мандаринового масла. Такие процедуры бодрят и улучшают настроение.
5. Больше двигайтесь: физическая активность, разумная и дозированная, также способствует выработке гормонов радости – эндорфинов
Одна из самых больших проблем современного человека – стрессы, депрессия и стрессовые состояния. Особенно сильно это выражено в высокоразвитых странах. Мы постоянно находимся под психологическим давлением. Мы обязаны соблюдать законы, правила и указания руководства, мы обязаны вовремя быть на работе, и неукоснительно выполнять все, что от нас требуется, а эти требования постоянно растут и мы испытываем профессиональный стресс.
Мы находимся в постоянной конкуренции и на работе и в домашней обстановке, а когда хотим отдохнуть и восстановить хорошее настроение, включаем телевизор – только вот от новостей и ток-шоу не становится легче и радостней.
Болезни, которые вызываются и усиливаются в результате стресса
Известно, что состояние психологического напряжения приводит к появлению целого ряда болезней; более того, в последнее десятилетие накопилось много научных данных, связывающих психологические напряжения с частотой их появления. Например, очень интересное научное исследование с группой добровольцев показало прямую связь между стрессом и простой простудой, которая проявлялась именно в дни, когда испытываемые находились в нежелательных стрессовых состояниях.
Общепринятым объяснением такой связи является предположение, что иммунологическая система, отвечающая в организме за защиту от бактерий и вирусов, ослабляется в таких ситуациях. Более правильно сказать, что стресс снижает количество антител, играющих важную роль в уничтожении вирусов.
Еще одна известная хроническая болезнь, обостряющаяся при стрессовых состояниях – псориаз, и считается, что причиной обострения болезни является ослабление иммунной системы в состоянии стресса. Известно, что у 40% больных псориаз обостряется даже при наличии не сильной стрессовой ситуации.
Заболевания сосудов сердца всегда связывали со стрессовыми ситуациями. Объяснение данной связи довольно простое. При стрессовых ситуациях выделяются катехоламины, вызывающие спазм сосудов. У большинства людей старшего и среднего возраста кровеносные сосуды менее эластичны из-за наличия холестериновых бляшек на их стенках, а частично даже закупорены.
Становится понятно, что стрессовые состояния, особенно длительные, вызывают резкое сужение сосудов сердца, с последующим резким уменьшением потока крови к сердечной мышце и возможности инфаркта (некроза – омертвения) участка миокарда, снабжаемого кровью этими сосудами.
Раньше к заболеваниям, вызываемым или усиливающимся от стрессовых ситуаций, относили и язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки.
В последнее десятилетие доказано, что язвенная болезнь – болезнь инфекционная, вызванная наличием особых бактерий хеликобактеров. Хотя нет сомнения, что стрессовая ситуация ее усиливает.
(NaturalNews) В течение десятилетий нам внушали, что холестерин является основным предвестником болезней сердца, вызывающих смертельный исход. В результате компании-производители дешевых маргаринов с низким содержанием жиров а также производители статинов –лекарственных средств, которые используются для снижения уровня холестерина, получали огромные прибыли.
В течение нескольких десятилетий, результатом этой пропаганды явилось ухудшение здоровья миллионов, а также смерть тысяч людей, которых пичкали статинами для понижения уровня холестерина. Проще говоря, заявление, что холестерин представляет серьезную угрозу для сердца, является дезинформацией.
Лженаука против науки настоящей
Первоначальное исследование о влиянии холестерина на болезни сердца было проведено на кроликах. Им давали в огромном количестве сливочное масло и сало ежедневно. Но эти животные являются травоядными, а не всеядными. Травоядные не способны переваривать животные белки и жиры. Когда аналогичное исследование было проведено спустя несколько лет на крысах, которые, как и люди всеядные, не было никаких отрицательных последствий.
Более впечатляющими являются результаты трех эпидемиологических исследований с участием десятков тысяч человек на протяжении двух-трех поколений. Эти исследования продемонстрировали более высокий уровень смертности у участников с более низким уровнем холестерина. Вот названия этих исследований: The Framingham Study; The Honolulu Heart Program Study; The Japanese Lipid Intervention.
Многие согласны с тем, что стресс в сочетании с рафинированными углеводами и нездоровой пищей является причиной ожирения, диабета, хронических воспалений и болезней сердца.
Получение жиров в рационе
Холестерин имеет важное значение для многих метаболических функций и составляет 20% нашего мозга, а также входит в состав стенок клеток. Депрессия часто является результатом низкого уровня холестерина в крови. Организм человека способен синтезировать холестерин для регулировании уровня холестерина в крови. Так что если вы потребляете слишком много холестерина, организм просто меньше его производит.
Ведущий биохимик, доктор Гарри Эйдинер, подтвердил в медицинских журналах, что организм человека не может переварить белок при отсутствии жира в рационе питания. Вегетарианцы, те кто потребляет сырое молоко и молочные продукты от коров, которых кормят травой, а также куриные яица, получает достаточное количество жиров.
Строгим вегетарианцам гораздо труднее получить достаточно жиров. С этой целью можно добавлять в пищу кокосовое масло и свежие сырые орехи. Неочищенные холодного отжима полиненасыщенные растительные масла, а также жирные кислоты имеют положительное значение. Сбалансированное количество омега-6 и омега-3 жирных кислот (два или три к одному) является очень благотворным. Конопляное масло имеет такой же баланс.
Омега-3 льняное масло может компенсировать дисбаланс омега-6 оливкового масла. Авокадо и нерафинированное масло из авокадо богаты хорошими жирами. Плоды авокадо так богаты питательными веществами, что часто считаются супер полезными продуктами питания. Просто убедитесь, что полиненасыщенные жирные масла свежие и не перегреты. Морепродукты и пресноводная рыба - хорошие источники жирных кислот. Но с каждым днем становится все трудне найти морепродукты хорошего качества.
Есть или не есть мясо? Только для немногих из нас мясо необходимо. Но если вы не готовы пройти лишние километры, чтобы найти мясо скота, которого кормили травой, с которым гуманно обращались, и заплатить дополнительную сумму, то будете есть мясо от больных, проблемных, напичканных лекарствами животных. Не так уж это и хорошо.
Не бойтесь включать жиры в свой рацион. Просто избегайте рафинированных углеводов, обработанных продуктов, фаст-фудов, держитесь подальше от фальшивых продуктов, якобы несодержащих жиров.
От болей в спине страдают и старые, и молодые
Найди тайную причину боли в спине.
Боль в спине - жестокий бич современного человека.
Не зря ведь все города и веси нашей страны увешаны рекламными плакатами: «Лечим спину».
То без скальпеля, то без массажа, то без таблеток. А чаще всего - и со скальпелем, и с весьма болезненным массажем, и с кучей таблеток, мазей и уколов, блокирующих боль.
Но почему так много людей страдает от боли в спине?
У традиционной медицины - свой взгляд на проблему боли в спине. Малоподвижный образ жизни, неправильная посадка за офисными столами, питание, «обогащенное» солями и т.п.
С этим мнением, согласись, сложно спорить. Но хочется копнуть глубже, правда?
Узнай, что такое боль в спине с точки зрения психосоматики
Боли в спине: область шеи, плечевой пояс. Психосоматика утверждает, что боли в шее преследуют людей, которые пытаются навязать свою любовь чуть ли не всему человечеству. В большинстве своем это очень добрые люди. Но, к сожалению, не понимающие, что нельзя осчастливить весь мир.
Повышенная потребность в добрых отношениях со всеми приводит к тому, что у человека возникает ощущение своей «недолюбленности».
Что делать? Луиза Хей советует как можно чаще повторять для себя, любимой, магически-целительную фразу: «Я люблю себя и одобряю. Меня любит и поддерживает жизнь».
Боль в спине: средняя часть. Наиболее вероятной психосоматической причиной этих болей является чувство вины.
Вторая причина болей в средней части спины: страх перед своим прошлым, нежелание принять его. От болей в средней части спины часто страдают люди с тяжелым детством.
Что делать? Чувство вины - это одна из самых неконструктивных, разрушающих психику человека, эмоций. И избавиться от него очень непросто. Люди, склонные испытывать чувство вины, сильно рискуют быть загрызенными собственной совестью, потратив на себя чуть больше денег, чем неизвестно кем «положено», записавшись в фитнес-клуб вместо того, чтобы жарить для семьи картошку и т.п.
Как избавиться от чувства вины? Вадим Зеланд, например, советует перестать оправдываться. Перед собой и людьми. Просто держать на контроле свои мысли и слова, и волевым усилием блокировать их поток, как только возникает потребность объяснить (читай - оправдать) свои поступки.
Луиза Хей советует жить с мыслью « Я предаю прошлое забвению. С любовью в сердце я могу свободно идти вперед».
Боль в спине: нижняя часть. Чаще всего от болей в нижней части спины страдают люди, испытывающие постоянный страх перед безденежьем. Боль в области крестца сигнализирует о том, что человек очень дорожит своей независимостью и боится в старости стать обузой для своих детей или родственников.
Что делать? Научиться быть счастливой «здесь и сейчас». На первых порах практически насильно фиксировать свое внимание на те маленькие радости жизни, из которых и складывается такое большое понятие как «счастье».
Остановись перед деревом с распускающимися почками: разве это не чудо? А когда ты в последний раз останавливалась, чтобы посмотреть на «весенних» воробьев? А разве это не чудо, не радость, что даже в переполненной маршрутке вдруг находится место для тебя, такой уставшей?
Тем, кто склонен часто выходить из себя и терять душевное равновесие, будут очень полезны упражнения на сохранение физического равновесия.
Итак, вы чем-то возмущены и готовы вот-вот взорваться. Немедленно совершите одно из предлагаемых ниже (или все подряд) действий.
1. Постойте на одной ноге, поджав под себя другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть.
2. Поставьте ноги в одну линию (левая впереди, пятка приставлена к носку правой) и имитируйте руками движение крыльев ветряной мельницы в течение примерно 30 секунд. Если потеряли рав новесие, походите по комнате и попробуйте еще раз.
3. Вдохните и поднимите руки в стороны, на выдохе поставьте левую ногу впереди правой (вплотную к ней, как в предыду щем упражнении) и закройте глаза. Постойте так, сколько сможете.
Если вас колотит нервная дрожь, если вы чувствуете, что близки к истерике или вот-вот разрыдаетесь, вам помогут упражнения, требующие быстрой реакции, например упражнения с теннисным мячом.
1. Бросьте мяч в стену и поймайте его.
2. Стоя бросьте мяч в стену, дайте ему отскочить от пола, а в это время сядьте — и поймайте его сидя.
3. Выполните то же самое упражнение, при этом по старайтесь успеть не только сесть, но и снова встать — и ловите мяч стоя.
4. Стоя бросьте мяч в стену и, пока он отскакивает от пола, повернитесь на 360° вокруг своей оси и поймайте его.
