Поляризованное мышление - это когнитивное искажение.
Другими словами, мы совершаем ошибку, не осознавая этого.
Это заставляет нас неправильно обрабатывать информацию, что приводит к эмоциональному расстройству..
Когнитивные искажения были описаны Альбертом Эллисом и Аароном Беком.
Вообще говоря, это заблуждения, которые приводят к дисфункциональным эмоциональным состояниям.
Сюда входят иррациональные страхи, грусть без причины и так далее Поляризованное мышление - одна из многих форм когнитивного искажения..
Поляризованное мышление - это крайнее упрощение реальности.
Все бывает черным или белым, хорошим или плохим.
Мы не видим нюансов, которые существуют между одной крайностью и другой.
Люди с этим типом когнитивных искажений чувствуют себя комфортно, помещая реальность между двумя крайностями.
Почему это происходит? Как это побороть? Давайте подробнее рассмотрим эту проблему.
Характеристики отношения, именуемого «поляризованным мышлением» Главная особенность поляризованного мышления - его тенденция к обобщению и включению различных реальностей в одну категорию.
Поэтому люди, которые так думают, часто используют абсолютные слова, такие как «всегда», «никогда», «все» и «ничего».
Они делают это автоматически и помещают каждый инцидент в один из этих ящиков..
Эти крайние категории обычно очень негативны.
Они используются для повторения существования чего-то плохого.
Люди, которые так думают, обычно говорят такие вещи, как «Я все делаю неправильно» или «все меня используют»..
Для людей с поляризованными мыслями кажется, что нюансов не существует.
Они строят большую часть своей идентичности вокруг этих классификаций и ищут способ приспособить все, что их окружает.
Хотя реальность доказывает, что они неправы, они сопротивляются радикализации.
Причина этого когнитивного искажения - поляризованное мышление? Вообще говоря, поляризованное мышление - отличительная черта тех, кто берет на себя роль жертвы в жизни.
Никто не делает этого, потому что хочет.
Это эмоциональный блок, вызванный плохим опытом.
В основе всего этого лежит вера в то, что они пережили плохие вещи, которых они не заслуживали..
Эти жертвы принимают на себя роль пассивного объекта обстоятельств или «судьбы».
Они не верят, что у них есть контроль над пережитыми негативными вещами или тем, как они с ними справляются.
Вместо этого они верят, что пассивно воспринимают боль и ничего не могут с этим поделать..
Люди, считающие себя жертвами, не обнаружили инструментов или ресурсов, которые они могли бы использовать для решения многих проблем.
Вместо этого они демонстрируют свое возмущение и развивают поляризованное мышление..
Преодоление поляризованного мышления Этот тип мышления исходит из нерешенных ранее проблем.
Преодоление этого означает новый взгляд на наше прошлое и настоящее
https://www.pinterest.com/pin/732890539356989334.
Вера в то, что вы жертва, позволяет вам освободиться от ответственности.
Чтобы сбежать, вы должны признать, что несете ответственность за то, что с вами происходит, и, прежде всего, за то, как вы на это реагируете..
Хороший способ начать - обратить внимание на наши автоматические реакции и создать умственную тревогу, когда мы произносим категоричные слова, такие как «никогда», «всегда», «все» или «ничего».
Затем мы должны остановиться и подумать, насколько иррационально наше мышление..
Кроме того, важно думать о ситуациях, в которых мы чувствуем себя жертвами.
Возможно, это романтические отношения, в которых мы несчастны, или работа, которую мы считаем слишком сложной..
Наш единственный выход - мириться с этим? А может быть, есть другие способы, которые мы боимся пробовать? Возможно, поляризованное мышление является показателем того, что мы недостаточно серьезно относимся к себе.
Возможно, нам нужно время и место, чтобы подумать о том, с чем мы имеем дело.
Заметки о взаимоотношениях
